다이어트 썸네일형 리스트형 균형 잡힌 식사를 위한 3대 영양소 이해하기 건강한 몸을 만드는 데 있어 운동만큼 중요한 것은 바로 식습관입니다! 특히 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성된 3대 영양소는 우리 몸을 움직이고 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하지만 넘쳐나는 정보로 인해 이 영양소들을 제대로 관리하기 어렵게 느껴질 때가 많죠.오늘은 3대 영양소의 역할과 체중당 섭취량 기준으로 이를 어떻게 계산하고 적용할 수 있는지 쉽게 설명해 드리겠습니다.3대 영양소란?1. 탄수화물 (Carbohydrates) -역할: 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 섭취한 탄수화물은 포도당으로 변환되어뇌와 근육에 에너지를 제공합니다.(예시: 밥, 고구마, 감자, 과일) -Tip: 다이어트 중이라면 흰쌀밥 대신 현미나 고구마처럼 천천히 흡수되는 탄수화물을 선택하세요.2. 단백질 (Pro.. 더보기 인바디 결과, 혼자서도 쉽게 해석하기 안녕하세요! 인바디 측정 후 체중, 골격근량, 또는 인바디 점수만 확인하시나요? 오늘은 인바디 결과를 보다 효과적으로 해석하는 방법을 알려드리겠습니다. 😊 인바디란? 인바디는 전기 임피던스 원리를 이용해 신체 각 부분에서 전류가 흐르는 정도를 측정하여 체성분을 분석하는 도구입니다. 체중, 체지방, 근육량, 수분량 등 다양한 신체 정보를 제공합니다. 💡 TIP: 사실 ‘인바디’는 체성분 분석 기계의 브랜드 이름입니다. 다양한 머신을 통해 체성분 측정이 가능하며, 같은 브랜드의 제품이라도 모델에 따라 결과가 약간 다를 수 있습니다. 인바디 측정 시 주의사항 정확한 결과를 얻으려면 아래 사항을 지켜주세요: 1️⃣ 공복 상태에서 측정: 식사 후 측정하면 정확도가 떨어질 수 있습니다. 2️⃣ 운동 전후 피하기.. 더보기 이전 1 다음
