운동 전, 내 몸을 확인하세요! 자세와 움직임 평가의 중요성
운동을 시작하기 전, 내 몸의 상태를 정확히 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다. 자세와 움직임 평가를 통해 내 몸의 균형 상태를 확인하면 부상을 예방하고 더 효과적인 운동 프로그램을 설계할 수 있답니다. 오늘은 그 첫 단계인 정적 자세 평가에 대해 알려드릴게요!정적 자세 평가란? 정적 자세 평가는 신체의 정렬 상태를 평가하는 방법으로, 신체 불균형과 편차를 빠르게 파악할 수 있습니다. 특히 잘못된 자세가 지속되면 근육 불균형, 관절 통증, 부상의 원인이 될 수 있기 때문에 이를 초기에 발견하는 것이 중요합니다. 평가 방법 평가는 정면, 측면, 후면에서 관찰하며, 아래 항목들을 체크합니다.1. 정면에서의 평가머리/목: 정중앙 위치, 거북목 여부 어깨: 높이 대칭, 라운드 숄더 여부 골반: 높이 대칭, 기울..
더보기
