목표심박수 썸네일형 리스트형 초보부터 고강도까지! 유산소 운동 강도 완벽 가이드 안녕하세요, 여러분! 😊유산소 운동을 꾸준히 하다 보면 몸이 적응하는 걸 느껴보신 적 있으신가요?운동 강도가 너무 쉽게 느껴지거나 효과가 덜한 것 같다면, 지금이 바로 강도를 올릴 타이밍입니다!오늘은 유산소 운동 강도 설정과 단계별 진행 방법을 쉽고 재미있게 알려드릴게요.운동 효과를 극대화하고 싶다면 끝까지 함께하세요!1단계: 운동에 몸부터 적응시키기 🐢✅누구에게 적합할까요?처음 유산소 운동을 시작하거나 오랜만에 운동을 재개하는 분들께 딱 맞습니다.✅어떻게 시작해야 할까요?VT1 이하로 설정합니다.(VT1 = 최대 심박수의 약 60~70%)걷기나 가벼운 조깅처럼 부담 없는 동작으로 시작하세요.운동 시간준비 운동: 5~10분본 운동: 20~30분정리 운동: 5~10분👉 중요한 건 천천히, 꾸준히 하는.. 더보기 이전 1 다음
