영양소 썸네일형 리스트형 균형 잡힌 식사를 위한 3대 영양소 이해하기 건강한 몸을 만드는 데 있어 운동만큼 중요한 것은 바로 식습관입니다! 특히 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성된 3대 영양소는 우리 몸을 움직이고 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 하지만 넘쳐나는 정보로 인해 이 영양소들을 제대로 관리하기 어렵게 느껴질 때가 많죠.오늘은 3대 영양소의 역할과 체중당 섭취량 기준으로 이를 어떻게 계산하고 적용할 수 있는지 쉽게 설명해 드리겠습니다.3대 영양소란?1. 탄수화물 (Carbohydrates) -역할: 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 섭취한 탄수화물은 포도당으로 변환되어뇌와 근육에 에너지를 제공합니다.(예시: 밥, 고구마, 감자, 과일) -Tip: 다이어트 중이라면 흰쌀밥 대신 현미나 고구마처럼 천천히 흡수되는 탄수화물을 선택하세요.2. 단백질 (Pro.. 더보기 이전 1 다음
