운동전 썸네일형 리스트형 효과적인 워밍업으로 건강한 운동 습관 만들기 많은 분들이 운동을 시작하기 전에 준비 운동을 소홀히 하는 경우가 있습니다. 하지만 준비 운동은 부상의 위험을 줄이고 운동 퍼포먼스를 향상시키는 데 필수적인 단계입니다. 오늘은 준비 운동의 중요성과 효과적인 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다.운동 전 준비 운동이 왜 중요할까요?준비 운동은 본격적인 운동을 시작하기 전에 신체와 마음을 준비하는 과정입니다. 특히 유연성 트레이닝과 병행하면 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 유연성 트레이닝은 관절 가동 범위를 개선하고 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움을 줍니다. ○ 준비 운동의 목적 -심박수와 호흡수를 증가시켜 신체를 준비 -심리적으로 강도 높은 운동을 준비 -부상 위험을 줄이고 운동 퍼포먼스를 향상 ○ 준비 운동의 이점1. 심박수와 호흡수 .. 더보기 이전 1 다음
