안정성 썸네일형 리스트형 몸의 중심을 잡아주는 코어 트레이닝 필수 팁 안녕하세요! 😊오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 계신 코어 트레이닝에 대해 정리해봤습니다.전신 안정성, 부상 예방, 체형 교정 등 다양한 이점을 가진 코어 운동, 어떻게 시작하면 좋을지 하나씩 알아보겠습니다!코어 트레이닝의 목적과 개요🎯 코어 트레이닝의 목적1. 코어 안정성 향상몸의 중심을 잡아 부상을 예방하고 신체 균형을 유지합니다.2. 올바른 신체 정렬척추와 골반을 바르게 정렬해 기능적인 움직임을 도와줍니다.3. 부상 방지 및 회복운동 중 발생할 수 있는 부상을 예방하고 회복을 돕습니다.🧩 코어 근육의 구성1. 국소 코어 근육-척추 주변의 작은 근육으로 척추 안정성을 담당합니다.-주요 근육: 다열근, 횡격막, 골반저근2. 전신 코어 근육-몸통 전체의 움직임과 힘 전달을 지원합니다.-주요 근육: .. 더보기 이전 1 다음
